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痺れの原因は、足が床に着かないこと
座面が高いほど、足は床から離れます。支える場所を失った脚の重さは、腿の裏と臀部に集まります。
この状態が20分続くと、臀部下の血管が圧迫されます。痺れは座り方の問題ではなく、高さの問題です。
痺れは、指先から始まることが多い症状です。立ち上がった直後に足裏の感覚が戻らないなら、座面高を見直してください。
足の裏が冷たく感じるのも、血流が滞っている合図です。
座面高を下げられないなら、足の置き場を作ってください。それがフットレストです。椅子を替えるより先に、足元を整えます。
座面が高くても、腿の長さが合っていれば痺れは出ません。高さと奥行の両方を見てください。
座面65cmなら、フットレストは床から20〜25cm
身長170cmの人の膝裏は、床から約45cmです。座面65cmに座ると、足は20cm浮きます。
浮いた20cmを埋める位置は、床から20〜25cmです。ここに横桟か輪があれば、足の裏を預けられます。
身長160cmなら膝裏は約42cmで、浮く量は23cmになります。フットレストの高さは、20cm側へ寄せてください。
位置は、座ったときに膝が90度より少し開く高さです。低すぎると膝が伸びて、体が前へ滑ります。
| 座面高 | 浮く足の量（膝裏45cm） | フットレスト |
|---|---|---|
| 55cm | 10cm | 不要 |
| 60cm | 15cm | あれば楽 |
| 65cm | 20cm | 必要 |
| 75cm | 30cm | 必須 |
座面の奥行は、腿の長さより短くする
座面の奥行が腿より長いと、座面の前端が膝裏を押します。この圧迫が、ふくらはぎの痺れになります。
腿の長さは、身長170cmで約45cmです。座面の奥行は40cm以下が目安になります。
座面の前端と膝裏の間に、指2本分の隙間を作ってください。奥行38.5cmの座面なら、この隙間が残ります。
奥行を詰めると、体重は坐骨にかかります。前端を押さない形が、痺れを防ぐ条件になります。
座面が硬いと、臀部下の圧が一点に集まる
クッションのない座面は、坐骨結節という2点で体重を受けます。ここに圧力が集まると、20分で痺れが出ます。
ウレタンフォームの厚みが2cm以上あると、圧力が分散されます。座面の硬さは、見た目より先に確認してください。
座面の縁が木のままだと、腿の裏に線状の跡が残ります。縁が面取りされているかを、座る前に見てください。
硬い座面を選ぶなら、座布団を1枚敷いてください。厚みが3cmあると、圧力は広い面に散ります。
座布団は、滑り止め付きを選んでください。滑ると、座るたびに位置を直すことになります。
回転式は、足の置き場が定まらない
回転式の椅子は、座るたびに足の位置が変わります。足を預ける場所が決まらないと、脚には常に力が入ります。
回転式を選ぶなら、脚に輪が付いた型を選んでください。座面が回っても、足の位置は同じ場所に残ります。
カウンターチェア 昇降式 回転式は、7,221円です。1脚と2脚セットを選べ、ファブリックの座面が付きます。
回転式の座面は、前後に長い形が多く、腿の先が座面から出ます。出た部分には体重がかかりません。
幅38.5×奥行38.5cmの昇降式は、6,234円
カウンターチェア 昇降式 カフェは、6,234円です。幅38.5×奥行38.5×高さ64〜85cm、耐荷重は約80kgです。
座面の奥行が38.5cmなので、腿の長さ45cmより6.5cm短くなります。膝裏に隙間が残り、圧力がかかりません。
座面高は64〜85cmで動きます。天板90cmに合わせて65cmに設定すれば、浮く足は20cmです。
耐荷重80kgは、座面と脚の強度です。体重が80kgを超える場合は、耐荷重の大きい型を選んでください。
木製の丸型は、14,039円で高さ3種
カウンターチェア 丸型 木製は、14,039円です。高さは63・73・83cmの3種から選べます。
63cmを選ぶと、天板90cmとの差は27cmになります。差尺の範囲に収まり、足の浮きも17cmまで減ります。
座面が丸いため、腿の当たる位置が一定しません。座る向きを変えたい人に向く形です。
83cmを選ぶと、天板90cmとの差は7cmです。立ち上がる動作には向きますが、食事には向きません。
3つの条件を、座る前に確認する
- 座面高が、天板の高さより25〜30cm低いこと。
- 足を置く横桟が、床から20〜25cmにあること。
- 座面の奥行が、腿の長さより5cm以上短いこと。
3つがそろえば、30分座っても痺れません。1つでも欠けると、腿の裏に体重が残ります。
条件を満たしても、座り続ければ痺れます。30分に1度は立ってください。
座面の高さは、靴を履いた状態で測ってください。スリッパを履く家なら、その厚みも足します。
よくある質問
この記事で紹介した商品
※価格は変動します。最新の価格は商品ページでご確認ください。
Qフットレストが付いていない椅子に、後から足置きを足せますか。
足せます。 椅子の脚に挟むリング型なら、工具なしで固定できます。
Q座面高を5cm下げると、痺れは変わりますか。
変わります。 浮く足の量が5cm減り、腿にかかる体重が軽くなります。
Q痺れは、座り方を直せば消えますか。
消えません。 高さと足置きの問題です。姿勢だけでは、脚の重さは抜けません。
Q子どもが座る場合も、同じ計算ですか。
同じです。 子どもの膝裏は床から30cm前後です。座面60cmでは、30cmの足置きが必要になります。
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