寝室のフロアランプ、眠りのための灯り

CONTENTS

120cmランプの高さ

30%就寝前の明るさ

2700K寝室の色温度

ベッドから、手が届く位置

フロアランプは、ベッドの横、枕元から30cm以内に置きます。寝たまま手が届くと、消すために立ち上がらずに済みます。

高さは床から120cm以下。立つと目に入りますが、座ると光の下になります。シェードの下端が、ベッドの高さ（45cm）より上に来るようにしてください。

寝室の照明は、就寝前の1時間で30%まで落とします。体が夜に向かい、寝つきが変わります。

調光がない場合は、フロアランプだけにして、天井の照明を消してください。1灯でも、部屋は十分に見えます。

60歳を超えると、暗い場所での転倒が増えます。フロアランプに加えて、足元灯を1つ置いてください。

足元灯は、ベッドからトイレまでの経路に、床から20cmの高さで設置します。人感センサー付きなら、夜中に自動で点きます。

寝室は、テラコッタ、生成り、焦げ茶で揃えます。フロアランプのシェードは、生成りかリネン。

白いシェードは、光が強く出ます。寝室なら、布のシェードを選んでください。

コードは、ベッドの下か、壁際に這わせます。夜中に足が引っかかると、転倒の原因になります。

コンセントが遠い場合は、延長コードを壁に沿って固定します。床を横切る線は、必ずテープで留めてください。

寝室の灯りは、明るさを落とすのではなく、高さを下げることで落ち着きます。

Qフロアランプとテーブルランプ、どちらがいいですか。

フロアランプです。床に置くため、ベッドサイドの台を空けられます。

Q寝室が暗すぎて、本が読めません。

読書用に、デスクライトを1つ足します。4000Kで、手元だけを照らしてください。

Qパートナーが先に寝ます。

自分の側だけを照らす、クリップ式のライトを使ってください。

Qシニアの親の部屋です。

足元灯と、手すりを併用してください。ランプは、コードがつまずかない位置に置きます。