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10時30分、シートは2人で1分で敷ける
公園に着いたら、まずシートです。1.8m角なら、2人が四隅を持って広げます。
キャンプ 畳 シート ブルー 水洗い可能は478円で、1.8m角、140gです。片手で持てます。
畳むと31.4×21.3×1.6cmになります。鞄から出して、広げるまでに1分もかかりません。
敷く場所は、木陰と平地です。傾斜があると、座面が片側に寄ります。
シートの四隅は、荷物で押さえます。ペグが打てない公園では、靴と鞄が重しになります。
| 時刻 | 動作 | 必要な寸法 |
|---|---|---|
| 10時30分 | シートを敷く | 1.8m角 |
| 10時40分 | 座る | 座面5cm |
| 12時00分 | 食事 | 奥行き90cm |
| 13時00分 | 立ち上がる | 座面5cm |
10時40分、座って15分で腿が痛くなる
地面に直接座ると、体重は坐骨と腿の2点に集まります。15分で痛みが出ます。
座面が硬いほど、圧力は狭い面積に集中します。圧力は、体重÷接地面積です。
体重60kgで接地面積が200c㎡なら、圧力は0.3kg/c㎡になります。
座面を5cm上げると、接地面積が400c㎡に増えます。圧力は0.15kg/c㎡で、半分です。
坐骨は、座ったときに体重を受ける骨です。ここに荷重が集まると、尻の皮が痛くなります。
11時、膝が痛いのは股関節の角度です
地面に座ると、股関節は90度より深く曲がります。膝は深く曲がり、血流が滞ります。
座面を5cm上げると、股関節の角度が緩みます。膝の裏が地面から離れます。
膝の裏は、体重で圧迫されやすい場所です。5cmの空間が、圧迫を解きます。
正座に近い姿勢を2時間続けると、足のしびれが出ます。座面の高さは、しびれの予防になります。
膝の角度が90度を超えると、膝の裏の血管が圧迫されます。しびれは、そこから始まります。
12時、食事の姿勢で荷重は前に寄る
弁当を広げると、上体は前に傾きます。体重の一部が、腿の前側にかかります。
前に傾くと、坐骨の荷重は減り、腿の圧力が増えます。痛みが出るのは腿の前です。
座面が5cm高いと、前傾しても腿が地面に当たりません。
シートの奥行きは、90cm必要です。弁当と飲み物を前に置くと、50cmでは足りません。
弁当箱は、腿の上に置くと安定します。地面に置くと、上体がさらに前へ傾きます。
13時、立ち上がると腰が固まっている
2時間座ったあとは、腰の筋肉が固まっています。立ち上がりに3秒かかります。
座面が低いほど、立ち上がりに膝へかかる力が増えます。5cmの差は、最初の1歩に出ます。
立ち上がる前に、両手を腿の上に置きます。体重を前に移してから、膝を伸ばします。
シートの端を使えば、膝を地面に付けずに立てます。端30cmは、立てる場所として空けます。
腰が固まる時間は、座り続けた長さに比例します。2時間は、立ち上がりに3秒かかる長さです。
座面を5cm上げると、圧は面で分散する
5cmの高さは、尻と地面の間に空気の層を作ります。この層が断熱とクッションを兼ねます。
空気は熱を伝えにくい素材です。5cmあれば、地面の冷えは座面まで届きにくくなります。
高さを出すには、折りたたみの座面か、厚みのあるクッションを使います。
シートの上に敷くだけなら、5cmのクッションで足ります。座面の下に入れると、ずれません。
5cmは、指3本ぶんの高さです。座ったときに、腿の下へ手が入る隙間になります。
折りたたみは、181×56cmで持ち運べる
レジャーシート 折りたたみは2,001円で、シングル181×56cm、ダブル200×140cmです。
シングルは1人分の幅です。56cmは、座る幅として最小の数字になります。
2,001円は、478円のシート4枚ぶん（1,912円）より高い価格です。座面の高さに差が出ます。
ダブルは200×140cmで、2人が並べます。1辺140cmは、1人90cmより広い余裕です。
2,001円と478円の差は、座面の高さと生地の厚みです。座る時間が長いほど、差が出ます。
90×60cmは、子ども1人に5cmを足す
子ども用の90×60cmは1,015円で、70gです。20.5×15.5×1.5cmに畳めます。
子どもは座面が低くても痛みを感じにくいぶん、大人より長く座ります。
子どもの座面にも、5cmのクッションを1枚足してください。腿の圧力は、体重が軽くても集中します。
70gは、500mLのペットボトルの7分の1です。子どもの鞄に入れても、重さになりません。
帰り道、140gは鞄の底に収まる
1.8m角のシートは140g、子ども用は70gです。合わせて210gになります。
2時間のあいだ座面の高さを保つには、シートとクッションの2枚持ちが要ります。
畳んだ厚みは1.6cmと1.5cmです。重ねても3cmで、鞄の底に収まります。
レジャーシート 畳は966円で、90×180cmです。細長い場所では、こちらの形が合います。
210gは、500mLのペットボトルの半分以下です。水分を1本減らせば、重さは同じになります。
よくある質問
この記事で紹介した商品
※価格は変動します。最新の価格は商品ページでご確認ください。
Qピクニックで2時間座ると、何が起きますか。
腿と坐骨に圧力が集中します。 15分ほどで痛みが出て、立ち上がりにも時間がかかります。
Q座面は、なぜ5cm上げるのですか。
圧力が半分になるからです。 接地面積が2倍になり、地面の冷えも届きにくくなります。
Qシートの上にクッションを置くだけで大丈夫ですか。
5cmの厚みがあれば足ります。 ずれる場合は、座面の下に入れてください。
Q子どもにも座面の高さは必要ですか。
必要です。 体重が軽くても、腿の狭い面積に圧力がかかります。
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