暮らしの日めくり365 第99日｜朝、暖房を点ける時刻を決める

暖房を点ける時刻は、起きる時刻から逆算する

土曜の朝だけ、暖房を点ける時刻を決めた。起きる時刻から30分戻った時間、7時30分。タイマーに入れて、7時30分ちょうどに点ける。

決まりはそれだけで、毎朝の迷いが消えた。起きる時刻より先に、暖房を入れる時刻を決めておく。

朝は、部屋全体を暖めるまでそこまで時間がない。顔を洗い、服を着て、コーヒーを1杯いれる。その10分ほどのあいだに、部屋全体を20℃まで上げるのはむずかしい。

暖房は部屋全体を暖めるものだが、足先まで瞬時に届くわけではない。空気は動かないので、床から数センチの薄い層だけが先に冷えている。朝に一番冷たく感じるのは手足の末端で、顔や耳が冷たければ、起き上がりが早いだけだと気づける。

そこを一段下げる。季節の入れ替えを楽にする、収納の型づくりの考え方がそのまま効く。出し入れの口をあけておけば、手元にあるものをすぐ出せる。朝に探さないですむように、置き場所だけは決めておく。

夜は逆。暖房を入れる時刻をひとつ決める。毎朝同じ時刻にする。起きる時刻が変わっても変えない。窓を閉める順番は前日の手順に任せて、時刻だけ。中身は変えない。何日が続いても同じ時刻でいい。

出すもの・仕舞うもの

今日やるなら、この順番

• ①　時刻をひとつ決める。起きる時刻から30分戻った時間を、暖房のタイマーに入れる。起きる時間が変わる日でもタイマーは動かさない。時刻はひとつでいい。
• ②　手元から暖める。暖房が効くまでが早い。毛布を先に手元へ出して、服を一枚だけ足す。顔や耳が冷たければ、起き上がりが早いだけなので、部屋全体の温度は下げなくていい。
• ③　窓を全開にしない。朝の外気は冷たい。開けるのは5分だけ。家具を窓辺に寄せないのも同じ理屈で、外周は冷気の通り道に空けておく。
• ④　温度をそのままにしない。最初は20℃で点けて、10分後に1℃下げる。1℃下げるごとに消費電力は10%減る。最初から値を決めておくのは、あとで調整しやすいから。

よくある質問

点ける時刻は毎日同じにすべきですか

同じにしたほうが体が慣れる。時刻が動くのは、出勤や旅行のあとだけ。戻すのは1日でいい。

暖房の近くで寝てもいいですか

ホコリやダニが吸気口に入り込みやすい。暖房とベッドは最低1m離して置く。

朝だけ温度を低くしてもいいですか

できる。寝ている間は毛布で体温を保てるので、朝の1時間だけ低めでも問題ない。寒さを感じるのは、起き上がりの一瞬がいちばん強い。