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俗説1、「硬いほど腰に良い」→ △
体重70kg以上なら、硬めは腰を支えます。沈みすぎを防げるためです。
体重50kg以下では、硬すぎて肩と腰が2点で当たります。朝の痛みは、硬さが原因です。
俗説2、「低反発は体に良い」→ ×
低反発は、体の形に沿って沈みます。密着感はありますが、寝返りがしにくくなります。
寝返りは1晩に20〜30回。これができないと、同じ姿勢が続き、筋肉がこります。
俗説3、「厚いほど良い」→ △
厚さは体重で決まります。体重60kgに12cmは、沈まずに硬く感じます。
厚さより先に、床板の桟の間隔を確認してください。8cmを超えていると、厚くても底が落ちます。
| 俗説 | 判定 | 理由 |
|---|---|---|
| 硬いほど腰に良い | △ | 体重70kg以上で当てはまる |
| 低反発は体に良い | × | 寝返りがしにくい |
| 厚いほど良い | △ | 体重で決まる |
| 高反発は硬い | × | 反発力の表示で、硬さではない |
| 高いほど長持ちする | ○ | 素材の密度が高い |
俗説4、「高反発は硬い」→ ×
高反発は、押したときに素早く戻る素材のことです。硬さの表示ではありません。
体重が軽いと、反発力のほうが勝って硬く感じます。体重が重いと、沈んで柔らかく感じます。
俗説5、「高いほど長持ちする」→ ○
価格が高いマットレスは、ウレタンの密度が高い傾向があります。密度が高いと、へたりにくくなります。
64,960円の高反発は、10,147円のものより密度が高く、5年後の沈み込みが小さくなります。
じゃあ何で選ぶか、3つの順番
- 体重で厚さを決める
- 寝る姿勢で硬さを決める
- 2人寝なら構造を決める
この順番で選ぶと、硬さの好みで迷う時間が減ります。
向かないのは、腰痛を理由に硬さだけで選ぶこと
腰痛の原因がマットレスとは限りません。硬くしても痛みが続くなら、枕の高さと寝る姿勢を見直してください。
枕が高いと、首が前に曲がります。マットレスを替えても、この状態は変わりません。
よくある質問
この記事で紹介した商品
※価格は変動します。最新の価格は商品ページでご確認ください。
Q腰痛には硬いマットレスがいいですか。
体重によります。 70kg以上なら硬めが支えます。60kg以下なら、中くらいの硬さのほうが楽です。
Q低反発は、体に悪いですか。
悪くはありません。 寝返りがしにくいので、長時間同じ姿勢になりやすいという性質があります。
Q硬すぎる場合、柔らかくできますか。
薄い敷きパッドで調整できます。 2cmのパッドで、体感は少し柔らかくなります。5cm以上だと、逆に不安定になります。
Qマットレスの寿命は、何年ですか。
ウレタンは3〜5年、ポケットコイルは5〜8年が目安です。 へたりは厚さの減少として現れます。
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